下雨天被困在家裡怎麼辦？這時候就很適合進行這個遊戲！它結合了體力與智力的考驗，家長可以幫助孩子建立適應社會所需的自信、問題解決技巧以及認知彈性（能依照情境轉換注意力、行為或思考的能力）。

• 發展能力：粗動作、視知覺、專注力
• 建議年齡：4~6 歲
• 難易程度：高級

準備材料：

剪刀、彩色圖畫紙、布紋膠帶（不會沾黏地板的即可） 。

進行方式：

1. 選擇家中有較大活動空間的房間來玩這個遊戲。

2. 從彩色圖畫紙剪出各種形狀（步驟5），這些形狀必須是能夠鋪在地上做為行經通道的大小。

3. 接著，依喜好將形狀隨意排列在地上，並以膠帶黏住，打造出一至數條通道。

4. 路線完成後，請向孩子說明障礙賽的規則：

參賽者得從動線的起點移動到終點，每當踩上不同的形狀時，就必須完成指定動作，才能移動到下一個形狀上。

5. 為每種形狀指定一個動作，例如：

• Z 字形：同手同腳走 5 步
• 圓形：5 個開合跳
• 三角形：蹲 5 下
• 正方形：深呼吸 5 次
• 菱形：伏地挺身 5 個
• 手印或腳印：為了讓遊戲更有趣，只要走上這條步道時，要把手掌或腳掌分別貼在手印或腳印上前進！

這樣做更好玩：

想要提升趣味性，可以和孩子一起做出讓孩子帶著喜歡的玩具一起玩，可以讓小玩具車走上通道，或是讓喜愛的玩偶做出指定動作。另外，也可以採取計時的方式，作為遊戲的升級版，挑戰看看孩子能多快完成移動，一次比一次更快！

※ 內容授權自《遊戲式情緒教養魔法書》，作者為梅麗莎．拉維尼，台灣廣廈。

這篇文章 障礙賽挑戰：從競賽中學習面對輸贏、練習失敗 最早出現於 Heho親子0-6歲兒童發展指南。